CONSEJOS PARA MEJORAR TUS DEFENSAS CON ALIMENTOS SALUDABLES

DXN Moyobamba te recomienda protegerte con mascarilla, no salir de casa y lavar las manos con abundante agua y jabón.

ALIMENTOS QUE DEBEN FORMAR PARTE DE TU DIETA HABITUAL y PROTEGERNOS DEL CORONAVIRUS



El consumo de los alimentos adecuados también incide a la hora de mejorar las defensas de nuestro cuerpo

Los alimentos ricos en grasas saturadas como la comida chatarra, la carne roja, las frituras, los dulces y carbohidratos de rápida absorción, no sólo no colaboran con la correcta circulación de la sangre por nuestro cuerpo, sino que pueden generar otros problemas de salud mucho más graves.

Incluir en la dieta habitual los alimentos adecuados es fundamental para mejorar el sistema inmunológico, prevenir las enfermedades y lograr el equilibrio nutricional que nuestro cuerpo necesita para sentirse saludable y lleno de energía.

ALGUNOS ALIMENTOS QUE LES ACONSEJO INCLUIR EN UNA DIETA HABITUAL:

Aceite De Oliva Extra Virgen. Este tipo de aceite es muy rico en vitamina E, la cual estimula la circulación en el cuerpo. El aceite de oliva es además rico en vitamina K, la cual ayuda a prevenir la coagulación de la sangre. No obstante, esta vitamina desaparece si el aceite de oliva se utiliza para freír, por lo tanto debe utilizarlo en crudo.

Las Nueces. Son ricas en aceites esenciales y óxido nítrico, el cual actúa como un vaso-dilatador natural de las venas.

Miel. La miel es un excelente sustituto del azúcar, la cual no es aconsejable cuando se padece de várices ya que colabora con la dilatación anormal de los vasos sanguíneos.
Asegúrese de que la miel que consuma sea de buena calidad y no haya sido sometida a ningún proceso de cocción, ya que el calor hace que la misma pierda sus propiedades.

Vegetales. Consuma un mínimo de tres a cinco porciones de vegetales crudos, cocidos o al vapor a diario.

Cereales integrales. Los cereales integrales además de ser ricos en fibra poseen una gran cantidad de vitaminas, minerales y aceites esenciales que colaboran con el correcto funcionamiento del aparato digestivo y previenen el estreñimiento.

Algas Spirulina. Las algas Spirulina son muy ricas en aminoácidos esenciales, compuestos de suma importancia para crear proteínas útiles a la hora de desarrollar los músculos y la salud de los mismos. Contienen entre un 10% y 45% de proteínas y entre 0.3% y 3% de lípidos y grasas, además son ricas en ácido oleico el cual ayuda a reducir el colesterol en la sangre.

Las algas Spirulina contienen muchas vitaminas y minerales, como la vitamina B12 y la vitamina K, la cual estimula la circulación sanguínea y previene que la sangre se coagule.

Dato curioso es que las algas Spirulina contienen 14 veces más de calcio que la leche y al actuar conjuntamente con el potasio colabora previniendo la retención de líquido.

El Ajo. El ajo es uno de los alimentos que más beneficios aportan a la salud y es una excelente medicina para las venas, ya que estimula la circulación de la sangre, previene el envejecimiento de las paredes venosas, evita la coagulación de la sangre y disminuye el colesterol.

Lo aconsejable es consumir un diente de ajo crudo en ayunas por la noche a fin de fortalecer las venas y permitir que el cuerpo se depure y elimine desechos y toxinas acumuladas.

Todos estos alimentos combaten con eficacia los problemas de circulación, el estreñimiento y ayuda a eliminar los residuos acumulados en la sangre, toxinas, virus, bacterias, etc.

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